Vencer as pequenas feridas!


A prática regular da corrida origina frequentemente pequenas feridas sem gravidade. Material inadequado ou falta de conhecimento sobre as precauções a tomar: correr não é complicado mas requer um mínimo de método.

 

O calçado

* Mime os seus pés

Evitar bolhas e, ainda mais, os machucados associados a um equipamento não adaptado: é a base, o fundamento de sua prática esportiva!

A escolha dos calçados é fundamental e nada pode substituir os conselhos de um especialista, caso você seja iniciante. Vários parâmetros podem ser levados em consideração antes da compra de um calçado de corrida: a natureza de sua pisada, seu peso e as distâncias sobre as quais você deseja treinar.

A linha KIPRUN da Kalenji atende todas essas exigências de início. Mais uma vez, solicite conselhos!

* Tome cuidado com o jeito de amarrar o cadarço.

Os pés têm tendência a inchar durante uma atividade. Por conseguinte, prefira um calçado com um meio ponto acima da numeração normal – para que seus pés não fiquem presos no calçado.

O jeito de amarrar o cadarço tem sua importância, pois, às vezes, se ele estiver muito apertado, ele pode provocar machucados que atrapalham. Especialmente no peito do pé, no local exato onde o cadarço (quase sempre duplo) está em contato com a lingueta

Pequenas feridas, raramente mais importantes que um simples arranhão, podem aparecer. A cicatrização pode demorar um pouco, devido ao fato de que a zona torna-se irritada pelo uso regular de calçados com cadarços. Para evitar tais inconvenientes, verifique se seu pé está bem assentado no calçado e que o peito do pé não esteja comprimido.

 

O têxtil

* Proteja-se das irritações

Nos homens, o peito é a zona mais sensível. Especialmente os mamilos que ficam quase sempre irritados – até o sangue – devido à fricção repetitiva com um tecido muito rude

Pour régler définitivement ce souci, et éviter que les coureurs soient obligés de se protéger avec des morceaux de sparadrap difficiles à ôter au terme de l’effort, Kalenji a créé le Tee-shirt Kiprun. Un nouveau composant breveté positionné sur la poitrine permet de courir sans craindre la moindre irritation au niveau des tétons.

É do interesse dos homens e mulheres que cuidem da parte interna de suas coxas – espalhando uma camada fina de vaselina ou de creme anti -atritos - para evitar, também, que irritações venham perturbar o prazer de correr.

* Privilegie o conforto

Nada mais desagradável do que praticar corrida vestindo uma roupa não adaptada à temperatura. Onde a necessidade de ter no seu armário, uma roupa que permita tolerar o frio, coabitar com a chuva e o vento ou ter prazer de correr debaixo do Sol.

Escolha seu equipamento em função de seu gosto, de suas necessidades, mas também e, sobretudo, de sua morfologia. Você deseja ficar a vontade e não sentir nenhum incômodo. Claro que é pouco recomendável equipar-se de um casaco corta vento muito grande que poderia perturbar sua pisada. Privilegie o conforto para evitar sentir-se muito limitado durante as atividades que duram frequentemente mais de uma hora.

 

Os acessórios

* Abasteça-se de água

Trata-se de um tropeço grave, aquele que pode, em alguns casos, tomar proporções muito sérias! Beber regularmente durante o treino que ultrapassa 50 minutos é uma obrigação. E é sempre sábio equipar-se de uma garrafa de água antes de fazer uma atividade.

Os cintos com um local para a garrafa, géis, assim como objetos pessoais (chaves, cartões de crédito e mesmo um telefone celular) constituem um seguro contra todos os riscos. Não esqueça que os casos de desidratação ainda são numerosos e podem referir-se a corredores experientes. Não corra riscos (…)

* Fique visível em todas as ocasiões

Ao praticar corrida na cidade ou no campo, o importante é ser visto! Relaciona-se a sua própria segurança, nas zonas onde a circulação automotiva é circula mais livremente.

Não hesite em munir-se de uma faixa de segurança no braço quando você estiver correndo com pouca luminosidade. O uso de uma capa ou mesmo de uma lâmpada frontal pode ser planejado, em ocasião de treinos noturnos. Ser visto deve sempre constituir uma prioridade. Mas respeite o código do pedestre. Ser corredor não lhe dá todos os direitos!

 

Boa corrida!

 

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